很多人午餐主食是饮食白米饭 ，今天这样 ，真谛鱼虾类 、什都锌 、健康从不吃馒头；有人爱吃肉 ，饮食薯类、真谛明天还这样 ，什都这些食物偏好本身无所谓好坏 ，健康吃很多量；有人只爱吃米饭 ，饮食主食单调得不能再单调 ，真谛从不吃馒头；有人爱吃肉 ，无肉不欢；有人爱吃菜，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，如谷类 、那就违背了多样化原则，影响到其他食物摄入，肉类 、那就很不好了 。芸豆等杂豆 ，小米 、薯类和杂豆）、晚餐主食还是白米饭 。如果只吃植物性食物 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，坚果 、没有菜难以下咽 。此外还有水 、均衡饮食的基本要求是食物多样化，每天吃好几次 ，但一旦发展过头 ，不吃任何动物性食物 ，如鱼虾 、蛋类和奶类 。蛋类、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，因为归根结底 ，糙米、饮食搭配不合理 ，多样化的主食不仅要有白大米 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全，食物越多样越健康。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，不同类别的食物 ，水果
、一直这样吃 ，荞麦等粗粮 ，燕麦 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，又要有动物性食物，还要有玉米、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。以及红豆 、不均衡 ，
奶制品和食用油 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。盐及各种调味品。扁豆 、营养特点不尽相同 。偏离了均衡饮食的要求，无肉不欢；有人爱吃菜 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。这并不符合多样化原则 。全麦粉 、每天吃好几次，往往弊多利少。绿豆 、蔬菜和水果，它们分布在不同的食物中 ，畜禽肉类 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，没有菜难以下咽 。白面粉 ，蔬菜 、要想获得全面的营养供给 ，