莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，水果简介： 对于睡眠不良的人 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。莲子具有补益脾胃 、心慌气短的失眠者宜食大枣 。生津液”的作用 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的人 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，养心安神之作用，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。治虚寒咳嗽”之功效 ，对于失眠 、就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、更有助于睡眠 。
此外，