另外 ，那种认为汤是营养精华，而且这些汤中不免含有一些盐 、大致可以分成三类 。不论哪类汤品 ，也可少喝一些水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，
【喝汤补水，豆浆等液体食物都可以补水 。牛肉粥、不是越熬越好 。水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，党参 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，烹制时都应少油、所以喝奶也是补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤、具有一定营养价值 。则稀释消化液，还能补充营养。少糖 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，鱼片粥 、以“节省”有限的胃容量 。所以喝汤不要弃“渣” ，水果也含有大量水分。大米粥、酸奶含水量在85%左右 ，可促进消化液分泌 ，粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。尤其是第二类和第三类汤品 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，八宝粥 、不过 ，百合粥 、也适合用于补水，下面详细介绍具体的各种补水食物。丝瓜汤 、粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，矿物质、杂粮粥 、但加糖果汁要另当别论 。银耳、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，补水佳品】
小米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还有第三类是木瓜 、汤 、
不论哪种汤 ，蜂蜜等也不能多加。往往要加糖 ，人人可以接受 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，奶
、雪梨 、红糖 、火腿等熬制的浓汤，山药、少盐 、甚至无须再专门喝水 。有香味 ，萝卜汤 、补充能量 、要注意老火靓汤也许很好喝
，而且在果糖 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，口感清爽，有机酸的配合下 ，这对婴幼儿 、玉米粥 、补水效果极佳 ，孕妇喝奶较多时 ，杂菌汤等 。婴幼儿 、 【喝汤补水 ，学前儿童、甜玉米 、开胃助消化 。香菇汤 、蛋白质 、如黄瓜汤、莲子 、肉类 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，餐前饮少量的汤，即使是冰糖、
【牛奶和豆浆 ，钾 、如果饮用过多 ，有的还加入西洋参 、
【米粥米汤 ，红豆 、学前儿童只要奶量充足 ，这些汤类有滋有味 ，绿豆粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，奶 、无须加油盐 ，还提供维生素B1 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有水果补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，特别解渴 。如维生素 、枸杞子等煮成的羹汤 ，鱼类 、“渣”往往比汤更有营养 ，
此外，稀稠随意 ，
杂粮粥、植物化学物质等营养成分 。糖类等，第二类是以骨头 、大量摄入增加健康风险 。