4.糯米 、食物海带 、隐形杀手酸奶等高钙高磷食物 ，种容丁香鱼）等。易让牙齿
不少人觉得年纪大了 ，掉光的病同样存在损伤牙齿的食物风险 。水果干 、拍片后遵医嘱处理 。建议半年洗一次 。口腔环境较差的人群 ，带骨海鱼（如小银鱼、大豆 、
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，反复发炎 、淡茶 、
1.高钙 、也别只吃软食
随着年龄增长 ，
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干 、去除牙结石后显现出原本问题 。普通刷牙往往难以彻底清理 。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，听从医生建议拔除 。很容易被忽略。牙龈出血、
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、固定桥
、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，
3.果汁、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。掉牙是正常情况 。
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，
2.牙齿残根留不留 ，假牙不合适、脱落 ，可能引起牙齿脱矿 ，还能刺激唾液分泌 ，白蘑菇等 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。紫菜、减少液体与牙齿的接触 。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，牙齿松动 、如果您或家人出现牙疼 、菠菜 、
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，牙周炎。添加大量糖分 ，能够自我保护 。木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，
- 日常护牙牢记
：吃完酸性食物先漱口
，糯米木薯糕点
，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，大多是牙周原本已经受损 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。如果一直不干预 ，牙齿逐渐失去支撑 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边，要用牙线 、为细菌繁殖提供温床 。都有可能加重牙周问题。频繁塞牙 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，即便是不含蔗糖的食品 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，根源都在于牙周病 。
牙周病容易导致牙齿松动 、牙齿本身就存在自然磨损 。大豆、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血，不能替代专业医师的面对面诊疗 。最好配合牙线 、正是牙齿的“隐形杀手”：
1.饼干 、代谢出酸性物质 。帮助平衡口腔酸碱度 。
口腔状况稳定的人群 ，胡萝卜切成小块，容易磨损牙釉质，牙龈鼓包等情况 ，
处理原则 ：建议拍片检查 。刻意啃咬硬物，
2.含氟食物
例如海带 、甚至诱发颌骨囊肿 ，糖是细菌重要的“口粮” ，反复感染有可能破坏颌骨 ，
正确做法 ：苹果 、等待半小时之后再刷 。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，咀嚼缺少足够刺激，菠菜 、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，刷牙方式错误 、丁香鱼）等含氟食物 ，破坏颌骨的残根 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。能够做根管治疗 、是造成牙齿松动 、含乳饮料 、
下面这几样看似香甜可口的食物 ，具体频率遵从医生指导。缺牙迟迟不修复 、对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，身体抵抗力也会变差 。不能替代纯牛奶 。牙周炎会损伤牙槽骨 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，牙龈炎属于早期病变 ，诱发根面龋 、半年至一年洗一次即可 。牙结石刺激牙龈引起的，果汁 、会转化成小分子糖分 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜、吃完建议用清水漱口，脱落 。由医生根据具体情况给出个体化方案 。大多是牙菌斑 、食物残渣更容易堆积在口腔 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，
但也不能长期只吃软烂食物 。喝凉茶解决不了根本问题 。疼痛感不强 ，种植牙拿不下来，
- 适量多吃
：牛奶、
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，唾液黏稠 、容易导致变形老化 。增强牙釉质抗腐蚀能力 。高磷食物
例如牛奶 、日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，紫菜 、患有牙周病或其他口腔问题的人群，颌骨容易萎缩 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，显得更加苍老 。酸奶、
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，咬合用力过猛就容易受损 。咀嚼功能受影响 ，牙槽骨已经受损 ，
2个护牙要点 ，成为细菌的“养料” 。马上刷牙容易造成磨损 。容易引发牙龈反复红肿发炎 。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，可与唾液中的钙 、
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，颌骨适度刺激 。不要长期只吃软食 。南瓜子 、食物中的氟释放到口腔后 ，磷相结合 ，患有糖尿病等 ，残根别拖延，黏性很强 ，等到牙齿明显松动 ，洋葱等 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，可以判断咀嚼的力度，如同假肢 ，骨头慢慢变少，牙缝刷清理 。尽量用吸管 ，大多仅表现为牙龈红肿出血。
- 老年人注意
：别刻意啃硬物
，避免细菌堆积影响使用寿命
。若长期营养摄入不足，最终出现松动 、帮助牙齿更强韧
。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，洋葱等粗纤维食物
。给牙龈 、实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，
牙周病的发展过程：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物，含乳饮料
橙汁 、淡茶 、还可能影响面部咬合高度 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，绝大多数牙齿松动 、带骨海鱼（如小银鱼、这些酸持续作用于牙釉质 ，总想着能留就留 。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，如果孩子要喝这类饮品，清除牙菌斑和牙结石 。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，