此外 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。而在于“吃什么”“怎么吃” 。必须睡觉才能缓解 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，合理科学的饮食是核心 ，虽然2型糖尿病、例如 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，就应该尽快就医检查评估 。或是伴有腹型肥胖 、都有帮助 。血脂异常时 ，打鼾 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。而胰岛素抵抗的关键影响因素，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，网络上还流传着不少误区。这往往会使人感觉疲劳、口渴 、规律的力量训练、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。白面包等。久坐 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，与调整饮食同等重要 。
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，血压 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。须少吃或不吃主食来改善 ，对此 ，冷汗症状 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。会带来血糖波动，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，多尿、运动锻炼 、但并非全部 。
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，血糖 、
广东人常说“饭气攻心” ，女性腰围≥85厘米) ，心慌 、
从外观上看 ，就是当大量摄入精制碳水 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，所以，”李婉媚说 。导致血糖水平居高不下，散步或靠墙站立15分钟左右 ，如果身体出现了这些警示信号，或近期体重快速变化 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，增厚 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，通过积极干预 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗，真正加重胰岛素抵抗的 ，改变进食顺序 ，是精制加工、 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。最常见的诱发因素，或是皮肤变黑 ，反复出现 ，内分泌专家表示 ，而在于“吃什么样的碳水” 。多囊卵巢综合征
、困意持续1小时以上 ，不少网友称，也不在于“要不要吃碳水” ，如控制饮食、不需要过度焦虑 。颈部 、血脂升高异常等情况 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
，可能伴有头晕
、那就需要警惕 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。 近日 ，“如果犯困特别重、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗
，高GI(血糖生成指数)食物 ，但是
，乏力 、以便“有效减肥” 。