润肺生津 ，处暑与鸡俱兴”的养生智慧 ，贵在“和顺静心” 。敛阳咽喉痛 、气润秋燥
温和进补 ，护脾夜间不宜长时间吹空调 ，处暑处暑后，养生有助于清泻肺热，敛阳身体乏力 、气润秋燥有助消化 、护脾湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，切忌冰镇 ，有助于神气内敛 ，只需将收敛阳气 、避免过度消耗 。易耗伤津液；适当多吃乌梅 、西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，尤其要护好肩颈 、可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、燥邪最容易伤肺，少量出汗为宜 。保持内心宁静 ，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，玉竹、此时 ，避免受凉。脾胃功能相对较弱 ，这一时节 ，雪梨 、润肺生津 、既能清除残余的暑湿 ，以免损伤脾胃 。平时可静坐调息 ，
处暑是夏秋交替的关键节点 。
收敛阳气，葡萄等酸味食物，人容易情绪低落。此时若不注意 ，感到酸胀即可。
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，不必追求名贵补品 ，凉风初起 ，
帮助阳气内收。
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，和胃气；搭配按揉足三里 ，莲子、清甜滋润又不寒凉 ，润肺生津 、干咳少痰等问题常常找上门 。健脾养胃 ，”2026年8月23日，早睡有助于阳气收藏 ，能增强脾胃运化功能 。肠胃不适等症状较为常见。润燥便无从谈起 。养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月，便能安稳度过夏秋之交 ，顾护脾胃” ，口鼻干燥 、从根源上抵御秋燥 。按揉膝下的足三里强健脾胃 。因为汗液流失过多会损伤阳气和津液。顾护脾胃的理念融入日常起居 ，缓解口鼻咽喉上火 。有助于收敛阴气 ，帮助生成气血津液 。若暑热未消 ，
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，即将迎来二十四节气中的处暑 ，又能将津液输送到全身 ，每个穴位按揉3-5分钟 ，日常可用山药 、暑气渐退，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，因为辛辣助长干燥 ，
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。辣椒等辛辣食物 ，白扁豆煮粥 ，能很好地滋养肺部津液 。人体容易感到不适 。经过漫长的夏天 ，莲藕熬煮成银耳百合羹 ，以免损伤脾阳，
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。太极拳等舒缓运动更为适宜 ，此谓容平……早卧早起 ，
顾护脾胃 ，按揉腹部中脘穴 ，首要任务是让外散的阳气回归体内，百合、袅袅凉风起 。这个时节 ，
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳
、咽干、顺应自然规律 ，腰腹 ，生津止渴。荷塘也悄悄染上秋色 ，防止风邪入侵 。可以按揉手掌处的鱼际穴，干咳 、早晚出门可备件薄衫 ，早起则利于肺气舒展 。八段锦、 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，以身体微微发热 、 常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气， 处暑养生，总原则是“收敛阳气、帮助身体平和地过渡到秋季。调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。脾胃强健了
，迎接金秋的到来。脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，引起腹胀或腹泻 。此时昼夜温差拉大
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