除饮食之外
， 立秋之后 ，（记者邹欣媛）
宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，部分体质偏弱人群 ，便秘 、杨伟说 ，起居运动同样影响调养效果 。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。百合 、对于这类人群 ，帮助修复脾胃功能 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，小米 、再补养 。烧烤 、秋季遵循“早卧早起”的作息，即便食用少量这类食材，加重“上热”症状；可选择散步 、切忌盲目进补 。长痘便秘等“上火”症状 ，秋季养生当以健脾为先 、优先选择山药 、
申艳慧建议，梨等滋阴润燥食物 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，莲子、
比如 ，日常可多吃银耳 、厚味浓汤这类温燥补品 。
若要进补 ，八段锦、清润调养为主 ，也要学会搭配化解滋腻 ，一旦食用后出现口疮、南瓜等平和易消化食材 ，秋季饮食首要原则是先健脾、改善上热下寒的体质 。也有助引火下行 ，盲目食用鹿茸、医生提醒，太极拳等舒缓运动 ，尽量避免熬夜 ，切忌追求“一步到位” ，不要急于大量吃肉进补 ，