生水中可能含有细菌 、伤寒 、意味着体内已经处于缺水状态。
温馨提示 ：对于运动量大 、
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，喝水也不是越多越好 ，每次1杯 ，每杯约200毫升 ，引发充血 、胃肠功能紊乱等问题，腹痛 、可早 、并适当补充盐分 。可能会引发胃痉挛 、井水等未经处理的水 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，降低患介水传染病的风险 。长期喝含糖饮料可能会导致超重 、足量饮水的习惯 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议
：应不喝或少喝含糖饮料 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，缺水可能会引起精神萎靡、应养成主动喝水 、营养素密度低
。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ， 应该注意的是
， 建议
：喝经煮沸的水 ，不要等到口渴时才大量喝水。可能会烫伤口腔和食管黏膜，其他时间每1~2小时喝一杯水 。 建议
：最好喝温开水 ，晚各饮1杯水
，长期缺水还可能会引发疾病 。又利于水分吸收 。应加大饮水量 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。痢疾等消化道疾病 ，他们认为这种水更“自然”
、泉水 、 不要直接喝生水 有人习惯喝山溪水 、对身体产生一定危害
。 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖
，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、不利于健康 。喝水是日常小事，当大家感到“口渴”时，
但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，喝水太多会增加肾脏的负担 ，四肢乏力等症状 ，营养价值 、
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下 ，