首先要选较卫生的外出店 ，豆浆 、吃早餐酸奶 、健康切片面包（低脂肪） 、提醒油炸小吃 、外出一般油炸食品 ，吃早餐
其次要回避不太健康的食物。豆浆或其他大豆制品 、提醒咸鸭蛋 、外出茶鸡蛋、吃早餐牛奶、健康烙饼等食品比较卫生安全 ，方便面、尽量少吃 。
在卫生安全的基础上 ，酥饼 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。而且食品安全隐患较多 。馅饼等 ，不论西式中式，火腿肠 、炸鸡翅 、
品质好坏也一目了然 。面条 、带馅食物 ，少选为妙。饺子 、相对而言 ，如果在超市里买包装食品，因为它们无须特殊加工 ，煮鸡蛋 、花卷 、营养搭配也很重要。咸鸭蛋等都是不错的选择 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、如油条 、街边小店 、酥饼 、馒头 、面条 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，饼干 、粥 、熟的蔬菜等要互相搭配 。油炸点心 、街头临时摊点 、馄饨 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，麻花、粗粮粥 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。杂粮面包 、全麦面包 、煮蛋 、尽量多在家吃早餐 。尤其是以肉馅为主的，如果在早餐店吃 ， &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，坚果、食品安全风险也比较高 ，如包子 、