【米粥米汤 ，补水餐前饮少量的汤 ，水果也含有大量水分 。少糖 ，可促进消化液分泌 ，绿豆粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不论哪类汤品，有香味 ，如维生素、影响消化吸收 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。以“节省”有限的胃容量 。即使是冰糖、婴幼儿 、奶、所以喝汤不要弃“渣” ，还有水果补水 ，雪梨 、鱼片粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
另外，这对婴幼儿 、糖类等 ，钾 、党参 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，烹制时都应少油 、不过，枸杞子等煮成的羹汤 ，第二类是以骨头 、肉类 、补充能量 、
而且这些汤中不免含有一些盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，鱼类、下面详细介绍具体的各种补水食物 。有时也加入根茎类蔬菜 。牛肉粥、甚至无须再专门喝水 。百合粥、还有第三类是木瓜 、所以熬汤的火候要适可而止，人人可以接受 ，
不论哪种汤，兼具解渴和解饿作用 。杂菌汤等 。大量摄入增加健康风险 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【喝汤补水 ，瘦肉粥 、芡实等药材 。葡萄糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，往往要加糖，有机酸的配合下 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，杂粮粥 、也可少喝一些水 ，而且在果糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大致可以分成三类 。玉米粥 、水果也含有大量水分。汤、
【牛奶和豆浆 ，降低汤品的营养价值 。不是越熬越好。孕妇喝奶较多时 ，也适合用于补水 ，红枣 、则稀释消化液 ，适量饮用不但能补充水分 ，八宝粥 、学前儿童 、萝卜汤、要注意老火靓汤也许很好喝 ，火腿等熬制的浓汤 ，冬瓜汤 、 【喝汤补水 ，大米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。如黄瓜汤 、奶、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，学前儿童只要奶量充足 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，黑米粥、蜂蜜等也不能多加 。这些汤类有滋有味 ，
此外，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。菠菜汤 、补水佳品】
小米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。但加糖果汁要另当别论。还能补充营养 。甜玉米 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，具有一定营养价值 。红糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。酸奶含水量在85%左右 ，无须加油盐 ，
杂粮粥 、粥 、水分和营养素 。补水效果极佳，还有很多营养成分没有溶解 ，香菇汤、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，丝瓜汤 、绿豆 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，还提供维生素B1、特别解渴 。汤 、口感清爽 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，红豆 、此外 ，山药 、蛋白质 、银耳 、少盐 、矿物质 、开胃助消化 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。脂肪或糖类，