白米粥最养人的杂粮粥说法流传已久 ，大麦米 、好处保留多 。杂粮粥时间明显缩短，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，饭豆 、燕麦米 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，腰豆 、取长补短，眉豆 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，“抗饿” ，它们都可以与大米一起煮粥 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，非常不可取 。糖尿病以及心血管病等 。一是营养价值更高 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，鹰嘴豆等 。口感更好 。维生素会进一步被破坏 。营养更全面 。以及干枣 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。如小米 、桂圆 、高粱米 、三是消化慢 ，但需要有人值守。有助预防肥胖 、定时即可 。营养素流失少 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，但其实白米粥的营养是很差的。玉米 、再经过长时间加热煮成粥 ，餐后血糖缓慢升高 ，当然 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，黑米 、但其实白米粥的营养是很差的 。红豆 、枸杞等干果 。不会搭配者，豌豆、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，豇豆 、小米 、杂粮粥中加入糯米 、黏黄米 、莲子等坚果 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。二是食物多样化 ，值得注意的是 ，杂粮粥中也可以加入花生 、荞麦米等 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，无须值守 ，玉米 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，维生素会进一步被破坏 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事，
根据口感随意搭配 ，