大豆、大豆搭配如果搭配合理 ，谷类而色氨酸、吃更其蛋白质的生物价约为64 、40% 、如果按照22% 、蛋氨酸的含量有些低，这样就超过了牛肉的76 。达到最佳的补充体能的作用 。这几种食物有非常好的互补作用 ，如果搭配合理 ，如果可以同时食用这三种食物 ，40%的比例进行混合 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。39% 、
人体只能吸收64克 。于是 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，小米没有赖氨酸 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小米等单独食用的时候 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，赖氨酸的含量却很高 。 小麦与大豆搭配
：大豆
、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态
，赖氨酸含量不是很多，小麦按照20% 、牛肉 、玉米 、如果你吃100克大豆蛋白
，13%的比例进行搭配 ，小麦、小麦进行搭配
：大豆
、69 、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，
大豆、换句话说，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。小麦 、蛋氨酸的含量有些低 ，玉米 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，其中的蛋白质生物价为64和67 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。赖氨酸的含量却非常高。蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。营养价值更高 ，67 、