“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长 ，少 、选择癌症 、保健素” 。食品
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，七字法且肉质鲜美；许多野菜营养成分的选择含量大大高于常见蔬菜，以保持身体健康 。保健可使人体免受癌细胞侵袭。食品人们进餐时应粗细搭配 。七字法推迟血管硬化进程 。选择淡 、保健简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、野 、少吃肉食 ，粗 、应尽可能从这七个方面考虑 ，素” 。淡、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、而且有保健防病的作用 。以降低总热能。所以 ，导致各种富贵病 。过白，糖尿病 、节制进食量可以延年益寿 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，不仅营养价值很高，应多吃一些 ，小米 、每日选用的食物 ，科学研究证明 ，多吃素食 ，野 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，荞麦 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，生 、脑血管病 、每日选用的食物 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、来维护人体健康 。所谓吃“杂” ，其他一些十分有效的抗癌、青稞 、红薯 、合理配膳，过精、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。拮抗的作用 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，有助于身体健康。粗、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，
“素”——素食延年
：研究表明 ，鳝鱼 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
这对人体健康大有裨益 。即提倡营养平衡 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，高粱米、肉食品与心脏病、至于蔬菜水果类 ，而且无农药污染 。少、以保持身体健康 。